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經常梳發，腦神通 頭部是人體陽經聚集的地方，經常梳頭可刺激頭部的經絡，防止脫髮。 方法：五指分開並屈指，伸入頭髮間，從前額沿頭頂至後腦循環往復按搓頭部，每次梳頭十次至百次，動作宜輕柔。 起床搓搓臉 搓臉又叫“乾洗臉”。如果能找准穴位，“乾洗臉”不僅可以延緩衰老、提神醒腦、調暢氣血，還可以消除臉部水腫哦。 方法： 兩手對準勞宮穴，搓熱後放置雙眼處；兩手向兩邊分開，然後向下，中間合，向上；到中間時用中指按壓鼻子兩側的迎香穴，慢慢向上找到睛明穴和攢竹穴；繼續向上按摩神庭穴，兩手分開按摩兩側頭維穴； 手掌向下走，拇指放在耳後，中指和食指放在耳前，整個手掌用力向下搓； 最後回歸到迎香穴即可。 早起伸懶腰，喚醒身體 經常伸懶腰有助於肌肉收縮和舒張，改善血液流動，帶走代謝產物，消除疲勞，讓人感覺舒展和精神爽快。 方法：站立或坐直時，雙手向上舉過頭頂，同時儘量向後仰，讓身體形成一個自然的曲線；雙腿微微分開，腰部挺直，雙手交叉同時儘量向後仰，再將雙手緩慢從身體兩側放下。 久坐勾勾腳，踮踮腳尖 在生活和工作中，長時間坐或站後，腿部出現酸痛和無力時，可嘗試勾腳、踮腳尖鍛煉。這有助於改善下肢血液迴圈，緩解酸脹，預防靜脈曲張和皮膚色素沉著。 方法：用力勾腳尖、繃腳尖。肌肉泵的擠壓作用有助於血液回流。 腳尖不離地的原地踏步。可使小腿肌肉緊張起來，壓迫靜脈，促進血液回流。左右腳輪流交叉，在後方的腳抬腳跟；同時雙手上舉合掌。 日常深呼吸，肺慢慢變好了 深呼吸能擴張胸腔，排除廢氣和代謝物，增加氧氣吸入，改善器官功能。調整呼吸的深度和頻率，可有效放鬆緊張的神經，減輕焦慮。 飯後叩齒吞津 有助於補腎氣，改善臟腑功能，對於促進面部血液迴圈、淡化黑眼圈也有一定好處。 方法：叩齒 口唇微閉，上下牙齒有節奏地輕輕叩擊，先叩臼齒，再叩門齒，各叩 36 下。攪海 舌頭在口中輕輕攪動，順時針9次逆時針9次，重複一遍。吞津 (此時想必你已經滿口是津液了吧）將口中的唾液分為三小口咽下去，咕咕有聲。 揉揉耳朵 每天早、中、晚三次揉搓按摩耳朵，養脾胃、補腎精、控血壓，“趕走”小毛病。 方法：提拉耳朵 用兩手食指和拇指夾捏耳廓尖端，向上提拉，每次提拉20下。 捏搓耳輪 食指貼耳廓內層，用食指和大拇指自上而下捏搓耳輪，至耳部感到微微發熱為佳。 捏揉耳垂 拇指放在耳垂後面，食指放在耳垂前面，捏住耳垂揉動，每次捏揉50下，然後再把耳垂向下拉。 鳴天鼓 兩手掌摩擦生熱，緊貼耳廓使外界聲音消失。手指併攏置於頭頂，食指在中指上滑落彈擊枕部或頭頂，以聽到鼓鳴聲為佳。左手彈30次，右手彈30次，最後雙耳共彈60次。 揉揉腹，捶捶腰 經常伏案工作的朋友，是不是感覺腰部肌肉緊繃繃的？來試試揉揉腹、捶捶腰吧！這個小動作能緩解腰部肌肉不適，促進血液迴圈，還能增強免疫力哦！ 方法：兩手交疊放在腹前，以肚臍為中心，右手在外，順時針揉腹，然後手向下搓動兩次。速度要柔緩，用力要均勻； 兩手前臂放在腎俞穴的部位，向外揉，然後捶擊兩下 換逆時針揉腹，其他動作一致。
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發表於 2025-3-5 10:05:20
