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1、叩齒咽津 口輕閉，上下牙齒稍用力連續咬合100~1000次，再鼓起兩腮做漱口狀，將口中津液咽下。這個動作可起到固齒、助消化、補腎、調養五臟等作用。 2、拉耳垂 將兩手手掌相互摩擦發熱後，輕輕揉搓耳廓2~3分鐘，然後將拇指和食指彎曲，由上而下揉搓耳廓，至耳垂時向下有節奏地反復牽拉30~50次。 這能增強聽力，防治神經衰弱、頭痛等。 3、揉眼周 用手指柔軟的指腹部位揉按眼睛、眼眶四周，先順時針揉按50~100次，再逆時針揉按50~100次，然後微屈食指關節，輕刮眼眶10~20次。 該動作可促進眼周血液迴圈，起到明目、醒腦作用。 4、揉鼻 將兩手食指指尖置於迎香穴（鼻翼外緣中點旁1cm，於鼻唇溝中間），旋轉按揉50~100次。這個動作有助於緩解鼻塞，宣通鼻竅，減輕牙痛。 5、摩面 兩手手掌互相摩擦至發熱，以手掌摩擦面部。將兩手手掌豎著、並排貼在額頭中部，向前、向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，如此平抹20~40次，再反方向做20~40次。 6、梳發 微微展開五指，以中指為中心，從頭額頭部位向後梳至後腦勺的位置，或用梳子代替，連續30~50次。梳發可增強記憶力，加速血液迴圈，改善腦細胞血氧供應。 7.按摩肚臍 雙手疊加一起放在小腹部，以肚臍為圓心，先順時針旋轉，後逆時針旋轉300次。對慢性便秘、消化不良等都有不錯的效果。 8、提肛運動 有意識地規律性收縮、放鬆肛門括約肌，連續500次。有助於調節氣血，預防亞健康疾病。 11、鳴天鼓 兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。 堅持每天睡前重複做60次，可以防治眩暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病等。
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發表於 2025-3-12 15:01:46
