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出現這5個變化 多半血糖超標了 1. 雙腳發麻 雙腳偶爾發麻是正常現象，但糖尿病人千萬不能這樣想，長期血糖升高，引起糖尿病足，也可能腳麻。除此以外，雙下肢還會出現燒灼感、冰冷感，或者感覺有螞蟻爬，甚至對外界刺激沒有任何感覺。 2. 走路腳痛 通常表現為走路時腳出現刺痛、灼燒痛，休息一會兒會好一些，但一旦繼續走又會開始痛，無法長時間行走。這可能是長期血糖較高導致的痛性神經病變，在夜間會加重，臨床上稱之為間歇性跛行。 3. 皮膚改變 腳部皮膚瘙癢、乾燥、蠟樣改變、彈性差、汗毛脫落、皮色蒼白、色素沉著等，易合併真菌感染。 4. 腳部潰瘍 5. 關節變形 長期高血糖的人群，可能會有肢端營養不良、肌肉萎縮、肌肉失去正常的牽引張力平衡等情況。缺乏肌肉的支撐與牽引，就可能造成足部骨骼關節變形，形成弓形足、槌狀趾、雞爪趾等足部畸形。 控制血糖，做好6點！ 1. 飲食控量 在確保總熱量平衡的前提下，少量多餐，多吃含纖維素較高的粗糧、麥胚、豆類及蔬菜等。 可以多吃一些漿果、地瓜、富含ω-3脂肪酸的魚類、深綠色蔬菜、葉菜類蔬菜，減少脂肪的攝入。 2. 積極減肥 如果你的體重已經超重，就要通過適當的飲食控制和運動來減少你的體重。這將有助於降低血糖，改善你的血壓和血脂。 3. 保證睡眠 睡眠對血糖的影響也是非常大的，睡眠過多或過少都可以增加你的食欲，增加你對高碳水化合物食品的渴望。這也可能會導致體重增加，增加得併發症的風險。 所以，每天晚上七八個小時的睡眠是最好的。如果你有睡眠呼吸暫停，積極的治療可以改善睡眠，降低你的血糖水準。 4. 適量運動 凡是身體狀況允許的人均應進行適度的體育鍛煉。其中，老年人心肺以及肌肉、骨骼功能減低，故運動必須量力而行，一般可進行慢跑、快步走、健身操、太極拳等活動。 5. 監測血糖 每天測量血糖，讓血糖保持在正常的水準，可以避免糖尿病併發症。 6. 學會減壓 一定要學會管理自己的壓力，壓力會導致血糖水準上升。可以嘗試一些緩解壓力的方法，如呼吸練習、瑜伽和冥想，這對於2型糖尿病是非常有效的。
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