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陽氣受損，越睡越虛中醫一直強調 “日出而作，日落而息”，這可不是空穴來風。清晨，太陽緩緩升起，就像給大地注入了一股生機，我們人體的陽氣也會隨著太陽的升起而漸漸生髮。要是這個時候還在睡懶覺，陽氣就沒辦法順利升發，時間長了，陽氣就會越來越虛弱。陽氣不足，人就會變得無精打采，像被抽去了筋骨，幹啥都沒勁兒。而且，手腳總是冰涼，特別怕冷，稍微有點風吹草動，就容易生病。 脾胃虧虛，吃啥都不香清晨，不僅是陽氣升發的時候，也是脾胃運化最為旺盛的時段。可有些人睡懶覺，把吃早飯的時間都推遲了，甚至乾脆不吃早飯。老話說 “胃不和，則臥不安”，長期睡懶覺，脾胃的運作節奏被打亂，消化功能就會慢慢變差。吃啥都覺得沒味道，稍微吃多一點，就容易積食、肚子脹，還可能出現便秘的情況。長期睡眠紊亂的人，幽門螺旋桿菌感染率更高，得胃病的風險也就更大。 氣血瘀滯，渾身酸疼很多人都有這樣的經歷，睡了個 “大懶覺”，本以為會神清氣爽，結果起床後卻感覺腰酸背痛，四肢也僵硬得很，活動一下，還 “嘎吱嘎吱” 響。這是因為長時間躺在床上一動不動，氣血沒辦法正常運行，經絡就像被堵住的水管，水流不通暢，時間長了，就容易引發慢性疼痛。從西醫的角度來看，長時間臥床會讓血液迴圈變慢，肌肉得不到足夠的鍛煉，變得鬆弛無力，更嚴重的是，還會增加血栓形成的風險。特別是那些本身就有高血壓、高血脂的人，睡懶覺就像是在給自己的健康埋下一顆定時炸彈，隨時可能引爆。 腦供血不足，記性越來越差人上了年紀，最擔心的就是腦子不好使。可您可能想不到，過度睡眠竟然會加速大腦的衰退。英國劍橋大學的一項研究發現，每天睡超過 9 小時的老年人，患老年癡呆的風險比正常睡眠者高出 46%。 中醫認為 “腦為髓海，髓海空虛，則健忘、眩暈”。長期睡懶覺，氣血運行不暢，大腦得不到充足的血液供應，營養跟不上，久而久之，就容易出現記憶力下降、反應遲鈍等問題。有研究表明，長期睡眠過多的年人，患抑鬱症的風險比正常睡眠者高出兩倍。 在中醫理論裏，肝主疏泄，負責調節人的情志。作息紊亂，就會導致肝氣鬱結，情緒自然就好不起來，容易出現焦慮、煩躁、抑鬱等症狀。免疫力下降，病痛纏身長期睡懶覺，人體的生物鐘就像被打亂的時鐘，走得亂七八糟，這會直接影響免疫系統的正常運作。免疫力下降，就好比身體的 “防禦部隊” 戰鬥力減弱，各種疾病就容易乘虛而入，感冒、過敏、慢性炎症等問題都會找上門來。 《自然》期刊上的一項研究發現，長期睡眠過多，會導致體內炎症因數增加，降低免疫系統的應激能力。簡單來說，就是睡得越久，免疫系統就越 “懶”，沒辦法及時有效地抵抗疾病，病痛也就更容易纏上您。
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發表於 2025-3-6 10:16:35
