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越來越多的研究發現，有些人確實天生就帶有一些與長壽相關的優勢。以下5種身體表現，占得越多，說明你的“底子”越好。 身體特徵一：手勁大 我們常常用“手無縛雞之力”形容一個人身體素質差。沒錯，握力確實能夠反映一個人的健康狀況和未來長壽的潛質。 2015年，《柳葉刀》刊發的一項研究，測量了17個國家近140萬名成年人的握力，並跟蹤記錄了4年健康狀況。結果顯示：當受試者的握力每下降11磅（約5公斤），其因病死亡的風險將增加16%。 ✅ 建議：練握力，中青年人可以通過啞鈴、握力器等進行鍛煉；老年人可在家就地取材，使用礦泉水瓶代替啞鈴，用擰毛巾、健身球等。注意用力時不要憋氣。④ 身體特徵二：大腿粗 2020年，《英國醫學雜誌》上發表的一項納入超252萬名參與者的大型研究發現了一個有意思的現象——大腿粗、臀部大的人往往死亡風險更低，也更長壽。 ▶️ 大腿圍：在所有參與者中，大腿圍度每增加5釐米，全因死亡風險降低了18%。 ▶️ 臀圍：臀圍每增加10釐米，全因死亡率下降10%，而這種關聯在女性中更為顯著。 ✅ 建議：平時適當進行深蹲練習，啟動臀腿肌肉，增加下肢活力，維護關節穩定。 身體特徵三：微胖但腰細 2024年，《歐洲心臟雜誌》發表了一項研究關於80歲以上老年人的體重指數（BMI）、腰圍與死亡率的關聯。結果發現：在高齡長壽老人中，體重指數較高且腰圍較細的體型，死亡風險最低。也就是說，身材微胖、腰細，更利於長壽。 腰細，也意味著內臟脂肪少。而內臟脂肪與心臟病、糖尿病、高血壓，以及死亡風險升高等有關。 ✅ 建議：每天運動半小時至1小時，減少久坐時間；在主食中增加全穀物、粗雜糧；日常增加纖維素攝入，如燕麥、綠豆、番茄、葡萄柚等。 身體特徵四：心率偏慢（在健康範圍內） ✅ 建議：如果想要降低自己的靜息心率，可以進行規律性的運動，或者做家務；控制體重（胖子的心臟負擔重，心率更快）；戒煙限酒，減鹽飲食。 身體特徵五：牙齒保留多 牙齒脫落過多，與壽命縮短有一定關聯。2024年，發表在《柳葉刀-老齡健康》的一項研究發現，在老年人中，牙齒數量越少，死亡風險越高。 ✅ 建議：想守住牙齒，早晚要正確刷牙、飯後漱口；每年至少一次口腔檢查，及時處理齲齒和牙周病；缺牙後儘早修復。 更多好產品推薦：https://5mgtw.com
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