身體越寒，越容易上火

tooyoung09

臉上冒痘、嘴裏長泡、喉嚨幹得像著火，但手腳冰涼、小腹怕冷、喝點溫的都得拉肚子——這就是典型的“上熱下寒”。

寒是根源，火是虛的。不能清火，只能把火引下去。方法特別簡單，今天分享給你。

每天花10分鐘，把虛火“踩”下去

動作不需要任何工具，在家、在公司都能練。核心就是刺激腳底，讓氣血往下沉。

虛腳跺

溫和震動湧泉穴，引導火氣下行，5分鐘腳就熱乎了。

做法：

雙腳與肩同寬站直

將腳抬起，離地大概5釐米

整只腳像蓋印章一樣落下去，腳掌和腳跟同時著地，發出“咚”的一聲，但不能使勁砸

關鍵：跺下去時，感受震動從腳底傳到小腿、肚子。如果震得頭暈，說明太用力了，輕一點。

閉眼金雞獨立

強行把氣血拉到腳底，同時安神助眠，對“上熱”引起的睡不著效果很好。卡瑪格咀嚼片 伊維菌素 威格拉VIGORA 希愛力20mg 印度樂威壯 超級艾力達 印度金水晶 必利勁

做法：

雙手自然放下或叉腰或張開

抬起一只腳，膝蓋彎成90度，腳離地20釐米左右

閉上眼睛

堅持10-30秒到1分鐘（慢慢來），然後換腳。

剛開始晃來晃去很正常——越不穩，身體越得靠下肢使勁，引火的效果就越好。每天做3～5組。（孕婦別做）

單腿站，關鍵是閉眼，就是你快站不住的時候，用站著的那只腳不停找平衡，這時候你的注意力全在腳上，氣血自然就被引到腳底了。

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